jak cwiczyc

a dlaczego by nie mogl robic ? wszystko zalezy od tego jak zareaguje twoj organizm , jeden z czolowych kultorystow lat 70 i 80 stosowal na jednym treningu podobne polaczenia twierdzil ze nie ma sensu cwiczyc dodatkowo barkow na osobnej sesji skoro i tak przy klatce piersiowej sa ona bardzo mocne eksploatowane mozesz pokombinowac sam kiedys robilem [...]

po pierwsze jak chcesz schudnąć to DIETA bez tego nigdzie nie ruszysz, będziesz budował mięśnie, a fat ci pozostanie !!!! z tym sie nie zgodze moze dojsc do powolnego procesy spalanie tk. tluszczowej i zastepowania ja miechem, organizm bedzie trzymal wage ale optycznie sie pomniejszy niekoniecznie musisz zaczac od redukcji wystarczy dac diete [...]

no i pieknie ale mam zamiar wziasc sie za diete wpierniczac troche no i cwiczyc juz to kiedys przerabialem ale jak widac po poltora rocznej przerwie trzeba zaczynac od nowa

[...] że to już czas zacząć ćwiczyć te partie :D A co do obciążeń skoro robiłem np wyciskanie na płaskiej 5x5 68 kg to teraz dalej wykonywać to ćwiczenie taki samym ? tylko jak progresować? Na fbw dorzucałem 2,5 kg co tydzień , ale wykonywałem to ćwiczenie 3x w tygodniu , także teraz może dorzucać te 2,5 co 2 tygodnie , bd szło jakoś przy [...]

jak chcesz cwiczyc dla kulturystki to meta a jak bieganie sztuki walki to winstrol jak masz kase to bierz winstrol i diete!!!!

[...] tak wytrzymuje dluzej ale pobudzenia nie ma wogole. 3)Stosowal ktos ten srodek? 4)Mozna zaladowac 2 na raz? 5)Moze dorzucic kofeiny osobno bo tutaj jest 0. Szukam w archiwum jakis informacji ale nic nie ma.. 1. To wie tylko producent. 2. Nie stosowałem. 3. Skład wygląda obiecująco. Ma wszystko to co powinien zawierać spalacz: Yohe, Kofeine, [...]

Ok dzieki za odpowiedzi panowie :) to teraz otwarly mi sie oczy dopiero. Jodełko moge cie prosic o pomoc ? Piszesz: trening fatalny, nigdy 2 sztangi. Mozesz podac plan ktory wedlug ciebie byl by odpowiedni ? Co do redukcji nie mam pojecia jak sie za to zabrac poniewaz nigdy nie robilem. Mam skonczyc cwiczyc na Mase ?

MOREPOWER nie podalem tutaj wynikow na martwy, przysiad itp poniewaz nie sprawdzalem ile wycisne na maxa. Cwicze przysiady jak i martwy :) moze glupie pytanie: martwy cwiczyc na poczatku czy koncu ? do tej pory cwiczylem go na koncu ale slyszalem ze mozna tez jako pierwsze cwiczenie.

[...] - przysiad ze sztangą - wykroki ze sztangielkami - wznosy na łydkach na podwyższeniu Ja bym zaproponował taki plan, ja trenuje na siłowni ponad rok i nie mam takiej wiedzy jak inni forumowicze ale myślę że plan dla Ciebie będzie dobry. Jeżeli są jakieś błędy prosiłbym żeby ktoś doświadczony poprawił:) Ale myślę że lepszy taki plan niż miałbyś [...]

[...] pózniej skoro już na samym początku bedzie sie "wspomagał" kreatyną?" To potem znowu kreatyna, może inny jej rodzaj, inny trening itp. Zresztą co sie stanie jak ktoś od samego początku na kretce pojedzie? Czy to przekreśla jego szanse np. na zostanie zawodowym kulturystą?? I niekoniecznie siła musi szybko wzrastać, nawet na samym [...]

jest tak chudo, że jak zaczniesz jeść i ćwiczyc to urośniesz.

Ale po co ankieta. Ja potrzebuje tylko żeby ktoś mi napisał "co w jaki dzień" nic więcej. Po prostu nigdy wcześniej nie chodziłem na basen wiec nie mailem z tym problemu, teraz nie wiem jak to połączyć. Ostatnie 2 tygodnie ćwiczyłem: PN- klata + bic WT- nogi SR- wolne CZ- bary + tric PT- plecy + kaptury Sob-brzuch +basen, jakuzzi, [...]

Zrób tak jak mówi peponent oraz możesz ćwiczyć ramiona na samym końcu przeplatając bica z tricem. Ja tak robię na "dobicie" po jedenj serii na obie te partie i czuję mocne palenie w mięśniach a na przyrosty nie narzekam.

Wznawiam swoj temat Poniewaz od ostatniego razu poczytalem o innych mozliwosciach i metodach. a wiec wydaje mi sie ze lepszym rozwiazaniem bedzie HIIT + trening silowy Trening silowy 3x w tyg. ilosc powtorzen 12-8 ( i tutaj zastanawiam sie bo z tego co czytalem:robic krotkie przerwy (30sek. pomiedzy seriami) i cwiczyc z ciezarem MAX.) Co otym [...]

pojde z ziomkami wynajmiemy mieszkanie wiec na bank ktorys bedzie chetny zeby ze mna cwiczyc pozatym przyzwyczailem sie ze mam silke blisko-pod nosem i nie trzeba czekac az ktos tam skonczy serie czy cos tylko cwicze jak chce i ja rządze , bez sezonowców Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-07-16 19:41:43

efekt myśle ze jest bo jak zaczynałem cwiczyć ważyłem ok.68.kg a tak szczerze to diete stosuje do cyklu...:) a jak nie mam cyklu to tak lajtowo:) a białko nie wiem myśle ze bedzie lepsze:)

powiedz mi jak mozna cwiczyc 2 lata i miec 37 w lapie? ****a chlopie,tyle to ja mialem w 1 klasie technikum,po polrocznym treningu na sucho. a to ze masz zastuj w bicu ,to wina zlego treningu,zawodowcy majom po 55 w lapie i potrafiom zastuj treningiem przejsc a ty 37 nie mozesz?,zastanow sie czy ty jesz bialko i czy po treningu,chodzisz spac czy [...]

ja biore 450 i plecy mnie bola, za male mam miesnie na nich. BAN_gring0 wiem tyle ze sponsorow ma nie jeden PRO ,a sporo osob cwiczy bez rekawiczek . Nie chodzi mi oto czy jakis pro cwiczy czy nie, ale oto ze skoro to zrobili do tego sportu i mi w tym wygodnie cwiczyc to cwicze moze gdybym mial gryfy olimpijskie to bym nie uzywal ale jak narazie [...]

Zacznij ćwiczyć i trzymać dietę jeszcze nawet nie wiesz jak się szafki na siłowni zamyka a już chcesz na bombę wskakiwac.dopniesz miskę i na start z trg będę efekty

no wiem, ale mówisz że nie jesteś przekonany do profilu 40x40 to może autor tematu też nie więc napisałem że z serii semi-pro są z takich profili jak z kelton. A teraz coś do autora tematu: a mianowicie bierz sprzęt keltona lub sprzęt marbo, czy kupisz ławkę kelton czy kupisz ławkę marbo to i tak będziesz zadowolony, ale ja osobiście jakbym brał [...]